¿Alguna vez te has planteado por qué te cuesta ir a la cama y descansar como es debido? En nuestra vida diaria existen varios factores y actividades que pueden afectar de manera tanto positiva como negativa a la calidad de nuestro descanso y nuestro sueño.

Todo lo que hacemos y lo que nos rodea afecta al sueño

En Top Nimbos queremos que conozcas algunas de las actividades y elementos que pueden hacer que mejoren o empeoren tus horas de sueño. Por ello, hemos preparado esta lista:

  • La Luz

Uno de los principales factores a la hora de determinar si vamos a conciliar el sueño de una forma correcta, es el tipo de luz que utilicemos para dormir. Solemos dormir con la luz principal apagada, pero aún así, hay que tener en cuenta que tanto nuestra lampara de noche como la persiana, también influyen en nuestro descanso.

  • La posición

Muchas noches nos cuesta encontrar la postura correcta para dormir. Es muy importante que nuestro cuerpo esté relajado para que aprovechemos las horas de sueño de una manera óptima.

  • La cena

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En muchas ocasiones, se dice que “más vale que sobre, que no que falte”, pero en este caso, ni una cosa ni la otra. Tanto si vas a la cama con el estómago vacío como si te has pegado un atracón y no has dado tiempo a tu cuerpo a digerirlo, estarás afectando a la calidad de tu descanso.

  • El ruido

Al igual que con la luz, hay que tener en cuenta el ambiente en el que se encuentra nuestro lugar de descanso. El silencio es un factor muy importante para que nuestro cerebro desconecte y podamos conciliar el sueño. Un sonido constante como el white noise (ruido blanco) también puede ser un gran aliado.

  • El estrés

El cerebro es el que recibe todas las órdenes para que nuestro cuerpo realice acciones. Si pensamos constantemente sobre algún tema y no despejamos la mente, le costará más trabajo realizar la acción de dormir. Relájate para conseguir una mejor experiencia descansando.

  • Los hábitos

Las rutinas que realizamos durante el día, también afectan de una forma clara a nuestro sueño al haberse convertido en algo habitual y constante. Por ejemplo, si fumas y decides dejarlo, es normal que durante un tiempo sueñes con ello y haga que necesites un tiempo de asimilación.

  • Ejercicio físico

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El deporte es muy importante para mantener en forma tu cuerpo, pero también afecta en gran parte al descanso. En primer lugar, un cuerpo sano conseguirá controlar mejor el descanso. Por otro lado, si realizamos ejercicio físico durante el día, estaremos más predispuestos a conciliar el sueño, ya que nos encontraremos más cansados.

Pero también hay que tener en cuenta que, si realizamos algún esfuerzo justo antes de irnos a la cama, activaremos nuestra mente y nuestro cuerpo, por lo que es recomendable dejar un tiempo de margen antes de acostarnos.

  • El horario (fijo)

Tener una hora determinada para ir a dormir y otra para acostarse, también es un factor importante. Si creamos esta rutina, conseguiremos dar órdenes más claras a nuestro cerebro, el cual se acostumbrará a los periodos de tiempo y nos ayudará a dormir mejor. Ya sabes, ¡cuida el horario!

  • El uso de dispositivos

En la actualidad, estamos acostumbrados a utilizar el móvil o la tablet justo antes de irnos a dormir. Es algo que es prácticamente inevitable, pero es un factor determinante para que podamos conciliar el sueño. La luz azul que emiten este tipo de dispositivos es nociva cuando hablamos de descanso. Existen varias soluciones para esto. En primer lugar, como es evidente, evitar la utilización de ellos justo antes de dormir. Combina el tiempo y, por ejemplo, lee algo justo antes de dormir. Además, hay opciones en nuestros dispositivos que cambian la luz azul por una más cálida que es más agradable para nuestra vista y evita la sobreexcitación.

  • La calidad del colchón

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Por último, uno de los factores más importantes es el tipo de colchón que utilices. Utilizando un colchón viscoelástico y una buena almohada mejoraremos de forma considerable nuestra experiencia en la cama. Desde Top Nimbos recomendamos un topper  viscoelástico para optimizar tu descanso.

La mayoría de puntos están en tus manos, pero si necesitas mejorar el último, no dudes en contactar con Top Nimbos y así poder comprar los mejores topper visco, almohadas y colchones viscoelásticos.