Las 5 mejores aplicaciones para controlar el sueño para iOS y Android

Muchas personas sufren insomnio debido al estrés del día a día. Ya sea en el trabajo, en la universidad, en la escuela, o en cualquier ámbito diario. En ocasiones, descansar y coger el sueño parece misión imposible.

Todos sabemos que las horas recomendables para dormir son 7 u 8, pero muchas veces no lo cumplimos o no son óptimas y no conseguimos conciliar el sueño.

¿Qué es y para qué sirve monitorizar el sueño?

Para combatir estos problemas para dormir, existen varios métodos. Uno de ellos son los monitores del sueño.

Si te preguntas qué son los monitores de sueño, no son más que dispositivos que te ayudan a indicarte cuántas horas has dormido al día, a qué hora exactamente te has acostado, y a qué hora te has despertado, pero sobre todo, a controlar la calidad del sueño.

Como muchos de estos dispositivos no son precisamente baratos y, por lo tanto, no se adaptan a todos los bolsillos, hemos preparado varias Apps para que puedas dormir mejor sin necesidad de relojes o pulseras de alto presupuesto. Analizaremos aplicaciones tanto de Android como de iOS, para que tengas varias opciones según tu sistema operativo.

Mejores Apps control del sueño

  • Reloj de iOS

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Es la opción más sencilla e intuitiva. Además, ya va incluida en nuestro sistema operativo. Dentro de la pestaña Sueño, podemos programar el despertador de una forma óptima. Podemos elegir que nos mande una notificación algunos minutos antes de la hora que elijamos irnos a dormir, dependiendo del tiempo que consideres que tardas para conciliar el sueño. De esta forma, nos aseguramos de que no perdemos tiempo de descanso. Además, esta forma de monitoreo, permite que el despertador suene todos los días de forma automática.

Precio: Gratuito

Compatibilidad: iOS

  • Sleep Better

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Esta app pertenece a Runtastic, gran conocida para las personas deportistas. Como su nombre indica, nos ayuda a dormir mejor. Es una de las aplicaciones de monitor de sueño que más opciones tiene.

La versión gratuita posee un diario de sueño, en el que puedes escribir manualmente un registro de todos los detalles del tiempo que has dormido, incluso lo que has soñado.

Tiene una opción de pago en la que puedes incluir detalles antes de dormir, como los escenarios en los que te has encontrado esa noche. Por ejemplo, si has bebido alcohol, si has tomado café con la dosis de cafeína que ello conlleva o si has sufrido estrés durante el día.

Precio: Gratuita

Compatibilidad: iOS

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  • Sleep Cycle

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Esta fantástica opción nos permite, según las horas de sueño, detectar en cuál de las fases del sueño nos hemos levantado. Los ciclos del sueño son importantes para conocer la calidad del descanso.

Sleep Cycle, nos crea gráficos con los detalles del sueño diario detallados. La versión gratuita incluye varias melodías que son muy agradables para despertar. ¿No te ha pasado alguna vez que la música del despertador te ha parecido estridente y detestable sea cual sea?

Incluye una opción de posponer la alarma con una simple agitación del teléfono. Una excelente opción para dormir mejor.

Precio: Gratuita

Compatibilidad: Android/iOS

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  • Go To Bed

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Es una de las aplicaciones más sencillas de utilizar, pero con las opciones más limitadas, aunque es suficiente para control de sueño.

En esta app podemos comparar nuestro sueño con el de nuestros amigos y nuestra familia. ¿Qué mejor competición que ver quién duerme más?

Precio: Gratuita

Compatibilidad: iOS

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  • Spyzie

Es una de las aplicaciones de monitoreo más completa. Podemos acceder a ella desde un ordenador y desde cualquier smartphone o tablet.

Una de las características que más nos gusta, es el poder bloquear ciertas aplicaciones cuando pretendemos ir a la cama. Además, puedes comprobar cuántas horas pasas en cada aplicación, para así controlar cómo afectan a tus horas de sueño. Una de las mejores opciones si buscas métodos para dormir bien.

Precio: Gratis con versión de pago.

Compatibilidad: Android/iOS

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¿Por qué es importante un monitor de sueño?

Tener una rutina de sueño nos ayuda a conseguir que éste sea de mejor calidad. Es uno de los métodos para dormir mejor que más nos benefician. Por ejemplo, si todos los días nos acostamos a las 23:00 y nos levantamos a las 07:00, además de asegurarnos de que estamos durmiendo ocho horas, estamos consiguiendo hacerlo siempre a la misma hora. Esto hace que el cuerpo se acostumbre a descansar de la misma forma. Con ello conseguimos muchos beneficios.

Alguna de las virtudes de utilizar un monitor de sueño es que vamos a aprovechar las horas en la cama de mejor manera, nos costará menos dormir y, además, menos levantarnos, que es uno de los muros que tenemos muchos al despertar. De esta forma, evitaremos despertarnos cansados.

Como has podido ver, no es necesario ningún aparato caro como un smartwatch para encontrar un monitor de sueño. La mayoría de las aplicaciones están disponibles para todos tus dispositivos y sistemas operativos y, además, tienen una versión gratis.

Si, además, combinas este control del sueño con un buen colchón viscoelástico, una de nuestras almohadas o algún topper viscoelástico para nuestra cama, puedes conseguir descansar de una forma correcta. Descubre tu mejor aliado para conseguir descansar mejor con Top Nimbos.