Los 5 alimentos indispensables para dormir mejor

Dormir bien tendría que ser un hábito que todas las personas deberíamos tener. Como ya os hemos dicho otras veces, es importante para una buena salud, mental y física. En nuestra pirámide favorita; la alimentación juega un papel importantísimo. No es lo mismo irse a dormir habiendo comido unos alimentos que otros.

En este artículo, os vamos a contar algunos alimentos que son indispensables para un buen descanso.

Los mejores alimentos para tu salud

Leche caliente con miel. Empezamos por uno de los más populares y más seguidos. La leche caliente (y, además, con miel) es un remedio tradicional que se utiliza para combatir el insomnio. La miel actúa como inductor del sueño que, combinado con el triptófano de la leche, ayuda a conciliar el sueño y a relajarse.

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Plátano. El plátano es rico en magnesio (un relajante muscular), estimula la melatonina y la serotonina y es rico en nutrientes. Mejora la calidad del sueño actuando como una pastilla para dormir. Tomar un plátano antes de dormir sirve como relajante muscular y nervioso.

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Carne de pavo o pollo. Son carnes bajas en grasa, ricas en triptófano y muy fáciles de digerir. El triptófano es un aminoácido que incrementa la serotonina y ayuda a calmarse. Por tanto, son el mejor alimento para tomar antes de dormir. Se recomienda complementarlo con pan integral.

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Frutos secos: nueces o almendras. Estos frutos secos son ricos en triptófano y magnesio, como muchos de los alimentos anteriores. Tomar un puñado de almendras o nueces ayudará a dormir plácidamente y sin interrupciones. Además, es un recurso ideal para vegetarianos, pues no pueden seguir el consejo anterior.

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Chocolate negro. Terminamos con un alimento del postre. El chocolate negro ayuda a mejorar los hábitos del sueño por la serotonina, la hormona que ayuda a relajar cuerpo y mente. Así que ya no tienes excusa para no tomar una onza de chocolate negro por las noches.

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En Top Nimbos le damos mucha importancia a la pirámide de la vida: descanso, ejercicio y alimentación. Por este motivo, os iremos explicando y dando consejos de estos tres ámbitos para tener un mejor hábito de dormir. Por supuesto, estos alimentos se complementarán mejor con un topper de Top Nimbos, para dormir en una nube cada noche. Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactar con nosotros.