El ejercicio físico. El gran aliado de tu descanso

Es posible que últimamente te cueste mucho más conciliar el sueño,. o que incluso no llegues a descansar completamente cuando duermes. Te desvelas de madrugada, te despierta cualquier sonido, incluso que tengas la sensación de levantarte cansado a la mañana siguiente. Hoy te hablaremos de la relación que guarda el realizar ejercicio físico con el descanso ideal de tu cuerpo.

Corre, camina, nada, baila. Haz lo que quieras, pero ¡muévete!

Según varios estudios, el análisis indica que el metabolismo del sueño y el de la actividad física están íntimamente relacionados.

Por un lado, si realizamos ejercicio como un hábito, es muy normal que al final del día estemos más cansados que si solamente lleváramos actividades sedentarias delante de una pantalla o estuviéramos sentados viendo televisión. No hablamos de realizar actividades de gran desgaste físico, sino de actividades moderadas, como ir andando al trabajo o hacer 30 minutos de cinta dos veces a la semana.

Otra de las razones por las cuales la actividad física ayuda a un sueño más reparador es que las endorfinas, hormonas generadas durante el movimiento activo del cuerpo, ayudan a bajar el estrés. Un menor nivel de tensiones concluye en más y mejores horas de sueño en la cama. El sueño es un proceso que tiene como objetivo reparar y liberar las presiones. También las tensiones y los ejercicios a los que sometemos nuestro cuerpo.

No es necesario apuntarse a un gimnasio, o hacer ejercicio como si fueses a prepararte para un triatlón.  Elige una actividad que te guste, ya sea caminar, correr, bailar o jugar fútbol y practícalo durante 30 minutos diarios, unas tres veces por semana.

Y es que cuando conseguimos descansar bien, también vemos beneficios a la inversa. Es decir, dormir bien las horas adecuadas es indispensable para que nuestro cuerpo se recupere y tener buena salud y un estado de forma óptimo para poder continuar con nuestras actividades: trabajo, vida social, hobbies o atender a nuestra familia. Durante las horas de sueño nos recuperamos y reducimos el estrés. Físicamente los músculos necesitan regenerarse, y lo hacen por las noches mientras dormimos.

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¡Descansa como te mereces!