Roncar: causas, consecuencias y cómo evitarlo

En muchas ocasiones hemos visto cómo nuestro sueño se ve interrumpido por unos ruidos muy molestos que produce la persona que tenemos al lado. Le miras y piensas: “qué mono/a está durmiendo”, pero cuando abre la boca y le da por roncar, toda esa ternura desaparece.

Dejando a un lado las bromas, el hecho de roncar es muy común en los seres humanos, pero esto no quiere decir que en todas las ocasiones no debamos darle importancia. Los ronquidos pueden ser indicativos de varias enfermedades. Además de ser un gran inconveniente para dormir, puede darnos pistas acerca de algún problema de salud que podamos sufrir.

Los ronquidos son un trastorno respiratorio, por lo que la mayoría de los indicios irán en esa dirección, pero pueden, incluso, ser causados por enfermedades cardiovasculares.

El término médico es ronquinopatía y es un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres de todas las edades. Aunque es cierto, que lo más común es que aparezca en hombres adultos con más facilidad. Pero depende de tantos factores, que ningún colectivo de población queda exento de la posibilidad de padecer ronquidos.

En muchos de los casos, roncar no es algo que suceda constantemente en una persona, suele ser algo intermitente. Pero es cierto, que hay algunos casos en los que puede darse de continuo, e incluso ser crónico.

¿Por qué roncamos?

dejar de roncar

Cuando nos acostamos y dormimos, muchos de nuestros músculos se relajan. Al unirse con que el tejido de la faringe reduce su tensión, las vías respiratorias sufren un estrechamiento. Al estrecharse de esta forma, el aire que atraviesa todas las partes antes de ser expulsado toca muchas más zonas que en el estado normal del cuerpo. Cuando roza esas partes blandas del paladar y la campanilla, los hace vibrar, y cuando el sonido es grave, es lo que conocemos como ronquido.

¿Es peligroso roncar?

Hay algunos casos extremos en los que las vías respiratorias se cierran en exceso, por lo que puede provocar problemas respiratorios graves. Además, provocará que la persona que lo sufre no pueda descansar bien a causa de ello. Además, el sistema cardiovascular, al tener que trabajar de una forma más intensa, puede sufrir sobreexplotación y exceso de trabajo, por lo que puede resentirse y crear patologías.

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¿Cómo dejar de roncar?

Existen muchos factores que hacen que ronquemos, por lo que cada persona puede estar sufriéndolo por una causa diferente. Por lo que lo más sensato sería consultar a tu médico y tomar algunas precauciones. Algunas de las soluciones para dejar de roncar serían:

  • Bajar de peso
  • Evitar o reducir el consumo de alcohol antes de dormir
  • Buscar tratamiento para la congestión
  • Dormir las horas necesarias e intentar que sea un descanso correcto y satisfactorio, como por ejemplo utilizando un buen colchón
  • Dormir de lado
  • Dejar de fumar

Top Nimbos: un gran paso para dejar de roncar

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