Malos compañeros de cama ¿los tienes tú?

¿Alguna vez te has preguntado si haces bien las cosas antes de irte a dormir? En este artículo del blog de Top Nimbos te contamos algunos secretos para tener buenos hábitos y buenos compañeros de cama. Muchas veces dormimos mal por lo que hemos hecho antes de acostarnos o por lo que tenemos en nuestra habitación. Repasa el listado y apuesta por la mejor calidad de descanso.

Los hábitos menos recomendables que tenemos antes de irnos a dormir

En primer lugar, hay que tener en cuenta el uso de la tecnología. Que en los últimos años se ha democratizado llegando al punto de parecer una extensión de nuestro cuerpo. Pero lo cierto es que, para dormir, no necesitamos ninguna. El National Sleep Foundation de EEUU demostró que los aparatos electrónicos alteran el reloj biológico y dificultan el descanso.

Además, si la usamos antes de dormir, le damos mucha información al cerebro y después es difícil dejar la mente en blanco . El uso del móvil antes de dormir está directamente relacionado con la mala calidad del sueño y la tardanza para dormirse. La melatonina, que es la hormona inductora del sueño, necesita de silencio, tranquilidad y relajación corporal. Justo lo que no tenemos si usamos tanto el móvil.

Apaga los ordenadores y desenchufa el teléfono, puede cargarse en otro momento. Lo importante es crear un ambiente de tranquilidad y de paz. De esta forma, el cerebro asocia que es momento de dormir.

Pregúntate si tu cama cumple los requisitos básicos de descanso

Hay muchas más razones por las que puede costarnos coger el sueño o tener un mal despertar. Por ejemplo, cenar demasiado o tomar cafeína, puede ser muy contraproducente también.

Nuestro principal consejo es que, además de convertir tu habitación en un templo del descanso, .hagas lo mismo con la cama. Necesitas un buen colchón viscoelástico, una almohada cómoda cuya altura y características se adapte a tus necesidades y un buen topper. El topper es un sobrecolchón que aporta el grado total de firmeza y satisfacción.

Si tienes alguna duda o quieres más información sobre los toppers de Top Nimbos puede llamarnos sin ningún tipo de compromiso. Puede llamarnos al Tlf 96 650 00 81 o enviarnos un correo a clientes@topnimbos.com ¡El descanso total está al alcance de tu mano!