Vida sana, sueño aún más sano

Descansar bien es una de las cosas más importantes de nuestro día a día y debe ser un descanso reparador, saludable y confortable. En muchos casos no es fácil conseguir dormir bien (o incluso dormir directamente). No obstante, hay varias cosas que podemos hacer para dormir bien y una de ellas es tener una vida sana.

Consejos de Top Nimbos para tener una vida sana y un descanso aún más sano

Rutina de sueño. Es muy importante tener una rutina de sueño para que nuestro cerebro se acostumbre y llegada la hora, la identifique automáticamente como el momento de irse a dormir. Establecer una rutina para irse a dormir y otra para levantarse nos ayudará a establecer un ciclo de sueño constante.

Cuidar el ambiente. El dormitorio y la cama deben ser el santuario del descanso, por lo que debe ser un lugar cómodo, ordenado y fresco. Si la habitación está desordenada y nos sentimos frustrados por ello, trasladaremos esta ansiedad al dormir.

Comidas y bebidas. Ni cenas abundantes ni estimulantes antes de dormir. Es mejor tomar una cena ligera y con bastante antelación de la hora de dormir. Si cenamos mucho, nos dolerá la barriga y nos sentiremos pesados. Además nada de estimulantes. Nada de café, té o alcohol para dormir por lo menos cuatro horas antes.

Relajarse antes de dormir. Es recomendable hacer agradable el momento antes de irnos a la cama. Hay que relajarse, leer un buen libro o escuchar música. Si vemos una película, de zombis, por ejemplo, es muy probable que acabemos soñando con los propios zombis. Ver una película, serie o programa justo antes de dormir puede ser muy perjudicial para el descanso.

Siguiendo estos consejos (y muchos más) será más fácil tener una vida sana para tener un descanso sanísimo.

Y si todavía tienes problemas para conciliar el sueño, habrá que revisar si el colchón y almohada son adecuados. Ambos tienen una vida útil y ser de materiales adecuados, por ejemplo, de viscoelástica. Si tienes dolores en las cervicales, en la espalda o te levantas más cansado de cómo te fuiste a dormir, quizá es hora de cambiar de complementos para el descanso. Contacta con Top Nimbos y te aconsejaremos sobre el mejor modo de proceder para tener un colchón viscoelástico, una almohada cómoda y un topper visco.